To ja tak niejasno napsialem - glownie chodzi mi o regeneracje przed kolejnym treningiem pod katem wyboru drogi do drugiego cyklu. Droga A (5 razy w tygodniu) T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W czy moze: Droga B (3 i 4 razy w tygdoniu) T-W-T-W-T-W-T-W chcialem sugerowac sie wrzesniem na wybor tych drog moze troche zabardzo sie w to wczuwam Tanie BCAA`s: [...]
Juz prawie przyzwyczailem sie do cwiczen a od nowego tygodnia kolejna zmiana - fajnie Przejde teraz na TT-w-TT-w - czyli 4 dni treningu. Pozdrawiam i do zobaczenia w Ostrowi. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
no hej terz sie dolaczylem do programu trenuj cyklicznie gr. III i bede ten plan stosowal od pazdziernika poniewasz chwilowo jestem przeziebiony i mam jedno pytanko chodzi mi mianowicie o juz prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .> ale czyli ile stosowac seri??? w gr 3 moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a w dzien b to po 4 [...]
raczej 4-5 na cały bark ! t oregenerka np 2 serie boczne 1 w opadzie 1 wycisk .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
skup sie na czuciu mięśnia ,nie liczy sie ilosc ale jakosc.. powtorzen min. 20 max: rob do momentu w ktorym bedizesz czuć grzanie miesnia wtedy dociagnij gdzies 4-5 powtorzen i koniec serii. There`s only Techno Music !!!
mastablast: my tu czekamy na PLAN który miał być juuz tydzien temu ! a ty wyskakujesz zeby ruszać głowami. pytam sie po co? żeby za 2-3-4 dni znowu zmienić plan? dalej ciagne egeneracje i nie bawie sie w rozpiske planu na siłe bo przyznam sie , że nigdy na siłe nie cwiczyłem. Wole wiec cierpliwie poczekac . Fakt nie bardzo mi sie podoba to ciągłe [...]
Mnie się nigdzie nie spieszy Jednym z gości honorowych ma być Czarek Matyjas, który już w 1992 roku otrzymał 4 dan w TSD (w Federacji mojego mistrza), choć nie jest z krwi i kości Polakiem, to sporą część życia spędził w Polsce. Obecnie posiada 8 dan w karate tradycyjnym (jak dobrze pamiętam). Jest kaskaderem, teraz już na emeryturze, zagrał w [...]
Małe co nieco na dziś. /SFD/2017/8/5/02e312dc5f644185bb9c29322f80f513.jpg Trochę plany się pokrzyzowaly bo jest 20.30 a ja jestem jeszcze na mieście. Trening skończyłem o 16. Dobrze ze chociaż 50g prochu dałem radę wypić bo przecież katabolizm vy mnie zjadł. Ale od czego jest głowa i restauracje? [...]
to nie takie hop-siup - nie ma mozliwosci sprawdzenia kazdej z opisanych przez Ciebie opcji realnego i nie przesadnego zapotrzebowania na bialko - trafionego w punkt - to jest niemozliwe! problemem jest samo ustalenie zapotrzebowania dla osoby doroslej,nieciwczacej - niby jest ustalone - ale i tak budzi kontrowersje i istnieja rozbieznosc co do [...]
tak w teorii wszystko się zgadza - ale życie weryfikuje teorie musiałbyś spożywać wysokiej jakości białko i musiałbyś mieć pewność że jest tam tyle białka ile ma być w teorii 1g białka wystarczy aby mieć bilans zerowy - ale znowu to teoria bo wątpię aby bilans azotowy zerowy był prawie taki sam u osób które ćwiczą ciężko i osób które nie ćwiczą [...]
przyczytalem caly art. i jesli nie doczytalem odp na moje pytanie prosze o wskazanie - jak sie ma podzial bialek i tluszczy w dni niskoweglowodanowe. Czy przy ladowaniach rodzaj i ilosc bialek i tluszczy ma znaczenie ? Co z zakwaszeniem organizmu w dni niskoweglowodanowe ( czy w ogole mozna mowic o zakwaszeniu )? oraz czy w okresie ladowania jemy [...]
moja sugestia byłaby wiec taka Od następnego tygodnia, wprowadze ten trening, tylko to nie jest chyba cały plan treningowy? Bo tutaj jest tylko biceps, klata i nogi? Czyli mam pozamieniać te partie w planie, którym ćwicze? Ale w tamtym planie mam biceps w piątek razem z plecami, to jak to wszystko połączyć? Jutro zrobię ten środowy trening i [...]
Faktycznie jednak głupie były te pytania Pierwszą strone czytałem juz 2 razy, ale nadal niewiem jak to włączyć do mojego planu. W tym planie mam zamieniony ze sobą poniedziałek z piątkiem, ponieważ ja robie nogi w poniedziałek, a biceps w piątek. Czyli mam teraz zamienić te trening? I dać w poniedziałek plecy i biceps i triceps, a w piątek barki [...]
Dziękuję za pomoc. Głównie chodzi mi o ogólną sprawność . Może coś w stylu rugby/football amerykański. 1) Jakie minusy posiada program Jima ?? 2) Jeżeli chce użyć wersji " Big but boring " to floor press będzie złym wyjściem ?? Lepszy będzie chwyt wąski na szerkokość barków ?? ( różnica jaką mam między wyciskaniem wąsko - 36 cm między [...]
@wojmir chcesz to wysle ci pake za darmo sobie przetestuj. W tym roku 2 osoby ściągnąłem na Ovi z bomby kolejny jest w w trakcie na hcg i moge pokazac badania testa W zeszłym roku 4 osoby tez odblokowalem na ovi. Wole pregnyl ale za ta cene co jest to %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 07:31:52 Biłem długo ovigil, też "badałem jak [...]
@wojmir chcesz to wysle ci pake za darmo sobie przetestuj. W tym roku 2 osoby ściągnąłem na Ovi z bomby kolejny jest w w trakcie na hcg i moge pokazac badania testa W zeszłym roku 4 osoby tez odblokowalem na ovi. Wole pregnyl ale za ta cene co jest to %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 07:31:52 Biłem długo ovigil, też "badałem jak [...]
@wojmir chcesz to wysle ci pake za darmo sobie przetestuj. W tym roku 2 osoby ściągnąłem na Ovi z bomby kolejny jest w w trakcie na hcg i moge pokazac badania testa W zeszłym roku 4 osoby tez odblokowalem na ovi. Wole pregnyl ale za ta cene co jest to %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-21 07:31:52 Biłem długo ovigil, też "badałem jak [...]
Mefedronu? Ty odstaw ten towar, ego Ci rośnie za bardzo. Tak a pro po to mocne słowa jak na tak słabą szczękę. Dobrze, że to tylko internet, prawda? :-). Zajmij się Sobą ekspercie, bo coś czuje wiele przećpanych nocy u Ciebie :-) Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2019-03-29 15:12:17 To nie ja jestem anonimem :-) Idz wyginac sztangi po 4 [...]
Jak to jest że tutaj top lab DNA A na innym znanym forum tak krytykowany że stężenia zaniżone itd? Sam jestem obecnie na Enanie DNA dopiero 4strzal ale jak najszybciej pójdę na badania i zobaczę jak faktycznie stoi Zmieniony przez - Sordo w dniu 2019-09-29 03:37:14 Zmieniony przez - Sordo w dniu 2019-09-29 03:37:38 Jak ktos Ci schodzi w biznes [...]
Jak to jest że tutaj top lab DNA A na innym znanym forum tak krytykowany że stężenia zaniżone itd? Sam jestem obecnie na Enanie DNA dopiero 4strzal ale jak najszybciej pójdę na badania i zobaczę jak faktycznie stoi Zmieniony przez - Sordo w dniu 2019-09-29 03:37:14 Zmieniony przez - Sordo w dniu 2019-09-29 03:37:38 Jak ktos Ci schodzi w biznes [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
